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过年便秘找上门?吃这些食物解除便秘大危机

[2019-09-05 08:53:45] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:解除便秘危机!吃这些丢掉便秘烦恼排便食物1:咖啡今天喝咖啡了吗?提神之外,喝一杯热咖啡还能帮助肠道蠕动。一项研究指出,有30%的人喝咖啡之后(包含无咖啡因咖啡)就会想跑厕所。专家认为,这是因为咖啡含有绿原酸的关系。另外,热饮本身就能促

  解除便秘危机!吃这些丢掉便秘烦恼

  排便食物1:咖啡

  今天喝咖啡了吗?提神之外,喝一杯热咖啡还能帮助肠道蠕动。一项研究指出,有30%的人喝咖啡之后(包含无咖啡因咖啡)就会想跑厕所。专家认为,这是因为咖啡含有绿原酸的关系。另外,热饮本身就能促进血管扩张、刺激肠胃蠕动,所以喝热茶、热水也有效。

  不过,提醒大家仍要注意咖啡因摄取量,如果患有肠胃道疾病,就不适合以刺激性较大的咖啡因饮料解便秘。

  排便食物2:菠菜

  菠菜营养丰富,可以增强抵抗力。没想到,菠菜还能解便秘!事实上,许多绿叶蔬菜都有帮助,包含菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等。这些蔬菜富含纤维、钾有助肠道蠕动,钾还可以节调体液平衡和肌肉收缩,帮助顺利排便。

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