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头晕眼花脖子疼!5招伸展缓解颈因性头痛

[2019-09-05 00:30:26] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:颈因性头痛常伴随肩颈僵硬不适颈因性头痛简单的说,就是头痛的根源是由颈椎所引起的。除了颈椎肌肉与关节反射疼痛有部分会引起头痛之外,研究发现在复杂的颈部肌肉当中,位于头颈交接处的颈后直小肌,有纤细结缔组织直接连结至背脊髓膜,一旦这枕骨后方的小肌肉过度收缩紧绷,会连带牵扯脊髓膜,而影响到脊髓的活动度。这个发现支持了失调的颈椎肌肉系统,足以影响中枢神经系统的假设。

  颈因性头痛 常伴随肩颈僵硬不适

  颈因性头痛简单的说,就是头痛的根源是由颈椎所引起的。除了颈椎肌肉与关节反射疼痛有部分会引起头痛之外,研究发现在复杂的颈部肌肉当中,位于头颈交接处的颈后直小肌, 有纤细结缔组织直接连结至背脊髓膜,一旦这枕骨后方的小肌肉过度收缩紧绷,会连带牵扯脊髓膜,而影响到脊髓的活动度。

  这个发现支持了失调的颈椎肌肉系统,足以影响中枢神经系统的假设。可能引起头痛、晕眩、高血压,甚至自律神经失调等问题。此外,由于部分的三叉神经核由脑干部位向下延伸至颈椎脊髓,当颈椎的小面关结、肌肉、韧带等构造受到不正常的压力时,除了颈部的症状之外,可能干扰到位于脊髓内的三叉神经核,而引发头痛或面部的疼痛。

  颈因性头痛常见的症状包括:大多是单侧的后脑勺、眼窝、眼眶周边,太阳穴、前额等部位的疼痛。常伴随肩颈僵硬不适或活动度受限。有部分可能同时并有(下巴)颞颚关节失调的问题。这类型的患者大多可能曾有颈部创伤的病史,例如:车祸后的挥鞭式症候群、运动伤害、颈椎扭伤的情况。

  不当姿势引发颈因性头痛 拉筋伸展5招复健

  尤其随着现代人生活型态的转变,长时间的使用电脑、低头滑手机、弯腰驼背等不良姿势与习惯,由颈椎长期处于不良姿势下造成慢性劳损,而引发的颈因性头痛的案例,有逐年增加的情况,发病的族群也更加年轻化。颈因性头痛在所有不同种类类型的头痛中,算是相对容易治疗的头痛类型。显少需要使用手术或侵入性的治疗。研究发现给予颈椎适当的脊骨神经矫治与治疗运动后,通常可同时改善肩颈不适与头痛的问题,且比止痛药的治疗效果更佳。但头痛的成因众多,建议先由医师评估诊断,以免错失适当治疗的良机。

  临床上,“颈因性头痛”有3大肌肉群常常因不当姿势引起不适。拉筋原则为每次伸展停留5至10秒钟、重复10至15下。以下介绍几组可以自己在家做的运动来改善不适的症状,缓解运动仅供参考,若本身已有不适的情况,建议由专业医疗人员评估指导后施做。

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