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起床方式不对会变胖?晨起3大错误习惯要改!

[2019-09-05 08:19:27] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:1、睡太多你可能知道睡眠不足会变胖,但你知道睡太多也会胖吗?研究将三种睡眠情形分类,分为短时间睡眠(5-6小时)、标准时间睡眠(7-8小时)和长时间睡眠(9-10小时),发现睡眠不足和睡太多的受试者的体重、腰围和BMI指数都会变高,显示标准睡眠时间对维持体重比较理想。2、不晒太阳早上起来你会立刻拉开窗帘吗?房间晒不到太阳,或是因为太亮而不拉开窗帘

  1、睡太多

  你可能知道睡眠不足会变胖,但你知道睡太多也会胖吗?研究将三种睡眠情形分类,分为短时间睡眠(5-6小时)、标准时间睡眠(7-8小时)和长时间睡眠(9-10小时),发现睡眠不足和睡太多的受试者的体重、腰围和BMI指数都会变高,显示标准睡眠时间对维持体重比较理想。

  2、不晒太阳

  早上起来你会立刻拉开窗帘吗?房间晒不到太阳,或是因为太亮而不拉开窗帘,会使自己缺乏阳光照射,而无法增加能促进脂肪代谢及新陈代谢的的维生素D和紫外线。室内照不到光线的情况下,可以早一点起床去晨跑或散步,不过还是需要注意防晒及紫外线防护才能晒得健康。

  3、早上不量体重

  你有每天量体重吗?是什么时候量呢?大多数的人都知道早上量体重最准,不过大家几乎都是想到了才去量、做完运动马上去量,或吃完大餐之后量,这样测出来的体重是不准确的。正确量体重的时间应该是早上起床,并排便后再测量,这样才能精准掌握自己的体重变化。

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